Trainings­schema’s
Kracht & Home work­outs

De CFD Big & Strong cycle is voor beginners, gemiddelden en ervaren atleten. Kies aan de hand hiervan hoe vaak in de week je de cycles wilt uitvoeren. En zoals de naam al zegt, je wordt er ‘Big & Strong’ van!

10*1
p 3’wandel.
Betekent, een minuut hardlopen en daarna drie minuten wandelen. Dit herhaal je tien keer.

3*3
3*2
p 1’wandel

Betekent, drie minuten hardlopen, daarna een minuut wandelen (dit herhaal je drie keer) daarna twee minuten hardlopen, met een minuut wandelen (dit herhaal je twee keer) .

10*1
p 3’wandel.
Betekent, een minuut hardlopen en daarna drie minuten wandelen. Dit herhaal je tien keer.

3*3
3*2
p 1’wandel

Betekent, drie minuten hardlopen, daarna een minuut wandelen (dit herhaal je drie keer) daarna twee minuten hardlopen, met een minuut wandelen (dit herhaal je twee keer) .

10*1
p 3’wandel.
Betekent, een minuut hardlopen en daarna drie minuten wandelen. Dit herhaal je tien keer.

3*3
3*2
p 1’wandel

Betekent, drie minuten hardlopen, daarna een minuut wandelen (dit herhaal je drie keer) daarna twee minuten hardlopen, met een minuut wandelen (dit herhaal je twee keer) .