Trainings­schema’s
Kracht & Home work­outs

De CFD 4 week Weightlifting Cycle zegt het al. 4 weken lang werken aan een krachtsessie gericht op snatch en Clean & Jerk. De cycle is gebaseerd op je 1RM en berekent alle gewichten automatisch na invullen van deze waardes in het schema.

Het 5×5 kracht programma bestaat uit 5 sets van 5 herhalingen. Het principe is gebaseerd op progressieve overload (steeds een nieuwe prikkel). Get under the bar, and squat.

De vakantie WOD’s handleiding is ideaal voor op vakantie. 75 WOD’s met geen/minimaal materiaal. Want waar je ook bent, je kan altijd trainen.

1 set, 20 reps. Let’s squat!

Smolov Jr is een squat programma van drie weken met een hoog volume (sets & reps).